रोज़ 2 ग्राम ओमेगा-3 फिश ऑयल लेने से ट्राइग्लिसराइड्स 30% तक कम हो सकते हैं।

नतीजानिर्भर करता है

नुकसानदेह हो सकता है

इनसे जाँचा गया: nih.gov

यह निर्भर करता है। जिन लोगों के ट्राइग्लिसराइड्स ज़्यादा हैं, उनमें रोज़ ज़्यादा मात्रा में सक्रिय ओमेगा-3 लेने से ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं, और कुछ खास हाई-स्ट्रेंथ प्रोडक्ट्स से करीब 30% तक कमी देखी गई है। लेकिन आम फिश ऑयल में सक्रिय ओमेगा-3 काफी कम हो सकता है, और ज़्यादा मात्रा में ओमेगा-3 लेने से दिल की धड़कन अनियमित होने का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए इस दावे को मानकर चलना नुकसान कर सकता है।

जानकार क्या कहते हैं

जिन लोगों के ट्राइग्लिसराइड्स ज़्यादा हैं, उनमें रोज़ ज़्यादा मात्रा में सक्रिय ओमेगा-3 लेने से ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं।1 2 3
कुछ खास हाई-स्ट्रेंथ ओमेगा-3 प्रोडक्ट्स से करीब 25–30% तक कमी देखी गई है, हर फिश ऑयल प्रोडक्ट से नहीं।1 2 3
मायने यह रखता है कि प्रोडक्ट में सक्रिय ओमेगा-3 कितना है, सिर्फ फिश ऑयल के कुल ग्राम नहीं। कई सप्लीमेंट में उतनी मात्रा नहीं होती जितनी ट्राइग्लिसराइड्स घटा सकती है।1 3
ज़्यादा मात्रा में ओमेगा-3 लेने से एट्रियल फिब्रिलेशन यानी दिल की अनियमित धड़कन का खतरा बढ़ सकता है।3

क्या करें

अगर आपके ट्राइग्लिसराइड्स ज़्यादा हैं, तो डॉक्टर से अपने इलाज के बारे में पूछें, जिसमें खानपान, कसरत और दवाएँ शामिल हो सकती हैं।2
सप्लीमेंट के लेबल पर देखें कि उसमें सक्रिय ओमेगा-3 कितना है; यह न मानें कि सारे फिश ऑयल प्रोडक्ट एक जैसे हैं।3
ज़्यादा मात्रा में फिश ऑयल लेने से पहले डॉक्टर से पूछें, खासकर अगर आपको दिल की धड़कन की समस्या है।3