FC-0011 · शुगर और बीपी28 सितंबर 2026
दावा
खाने में नमक कम करने से बीपी कम होता है।
नतीजासच
इनसे जाँचा गया: WHO, CDC
खाने में नमक कम करने से बीपी कम करने में मदद मिलती है। यह बड़ों में काम करता है, चाहे उनका बीपी हाई हो या नॉर्मल, लेकिन कुछ लोगों को फिर भी दवा और बीपी की नियमित जाँच की ज़रूरत होती है।
जानकार क्या कहते हैं
- बड़ों में कुछ हफ़्ते नमक कम खाने से बीपी कम हो सकता है।1
- बीपी कम होना पुरुषों और महिलाओं, और अलग-अलग समुदायों में देखा गया है, जिनमें साउथ एशियन लोग भी शामिल हैं।1
- जिनका बीपी हाई है, उनमें बीपी नॉर्मल बीपी वालों से ज़्यादा कम होता है।1
- ज़्यादा नमक वाला खाना हाई बीपी का खतरा बढ़ाता है। कम नमक वाला सेहतमंद खाना बीपी कम करने में मदद करता है।23
- कम नमक उन कई आदतों में से एक है जो बीपी में मदद करती हैं, साथ में फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाना, चलना-फिरना, वजन काबू में रखना, तंबाकू छोड़ना और शराब कम करना।23
क्या करें
- अपने खाने में नमक कम करें और सेहतमंद, कम नमक वाला खाना चुनें।123
- अपना बीपी नियमित रूप से जाँचें और डॉक्टर या हेल्थ वर्कर से जाँच कराएँ।2
- अगर आपका बीपी हाई है, तो डॉक्टर के कहे मुताबिक दवा लेते रहें। दवा बंद या किसी और के साथ शेयर न करें।2
- और मददगार आदतें हैं: फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाना, चलना-फिरना, ज़्यादा वजन हो तो कम करना, तंबाकू छोड़ना और शराब कम करना।23
जानकारी कहाँ से
- 1Effect of longer-term modest salt reduction on blood pressurewho.int
- 2Hypertensionwho.int
- 3Preventing High Blood Pressurecdc.gov
अपडेट 28 सितंबर 2026
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