पीरियड्स में दर्द आम है, लेकिन बहुत तेज़ दर्द को चुपचाप सहना ठीक नहीं। पीरियड्स में नहाना सुरक्षित है और सफाई रखता है। घर में जब किसी लड़की या महिला को पीरियड्स में दर्द होता है, तो अक्सर कोई कहता है, “यह तो औरत होने का हिस्सा है, सह लो।” बहुत से भारतीय घरों में इन दिनों एक पुरानी सलाह भी मिलती है: नहाना मत, बाल मत धोना, पानी मत छूना। ये बातें अपनापन और फ़िक्र से कही जाती हैं, लेकिन पीरियड्स की अच्छी देखभाल इससे ज़्यादा आसान और प्यार भरी है।
एक नज़र में:
- पीरियड्स में दर्द आम है क्योंकि बच्चेदानी सिकुड़ती है, और यह अक्सर 3 दिन तक रहता है।
- बहुत तेज़ दर्द हो, या आम दर्द की दवा से आराम न आए, तो डॉक्टर से जाँच कराएँ।
- पीरियड्स में नहाना और बाल धोना सुरक्षित है, और इससे आप साफ और तरोताजा महसूस करती हैं।
- गर्म पानी से नहाना, हीट पैड, हल्का चलना योग, और आम दर्द की दवा आम ऐंठन में आराम दे सकते हैं।
पीरियड्स में क्या होता है?
हर महीने बच्चेदानी की परत बनती है। अगर प्रेग्नेंसी नहीं होती, तो यह परत ब्लीडिंग के रूप में बाहर आती है। इस समय बच्चेदानी सिकुड़ती है ताकि परत शरीर से बाहर निकल सके।
इन सिकुड़नों से ऐंठन या दर्द हो सकता है। दर्द ब्लीडिंग से पहले या उसके दौरान शुरू हो सकता है। बहुत लोगों में यह 3 दिन तक रहता है।
पीरियड्स में दर्द क्यों होता है?
बच्चेदानी का सिकुड़ना आम पीरियड ऐंठन की वजह होता है। दर्द पेट के निचले हिस्से, कमर या जाँघों में खिंचाव, दर्द या ऐंठन जैसा लग सकता है।
कुछ लोगों में दर्द हल्का होता है। कुछ लोगों में यह इतना तेज़ होता है कि नींद, कॉलेज, काम या घर के काम में दिक्कत होती है। दर्द पीरियड्स के अलावा और समय पर भी हो सकता है, तब भी जब ब्लीडिंग न हो।
बहुत तेज़ पीरियड दर्द कब जाँच करानी चाहिए?
पीरियड्स में दर्द आम है, लेकिन बहुत तेज़ दर्द को सिर्फ़ सह लेने वाली बात नहीं मानना चाहिए। अगर दर्द बहुत तेज़ हो, पहले से ज़्यादा हो, या रोज़ के काम रोक दे, तो डॉक्टर से जाँच करानी चाहिए।
कुछ सेहत की दिक्कतें पीरियड्स को बहुत दर्दभरा बना सकती हैं। इनमें बच्चेदानी के बाहर उसकी परत जैसा टिश्यू बढ़ना, बच्चेदानी में गाँठ, या बच्चेदानी, ट्यूब और अंडाशय में इन्फेक्शन शामिल हैं।
जाँच कराने का मतलब यह नहीं कि हमेशा कुछ गड़बड़ है। मतलब है कि वजह जल्दी पता चले, ताकि सही मदद मिल सके। अगर दर्द की दवा से आराम न आए, तो जल्दी डॉक्टर को दिखाएँ।
पीरियड्स में नहाना और बाल धोना सुरक्षित है?
हाँ। पीरियड्स में नहाना, शॉवर लेना और बाल धोना सुरक्षित है। इससे आप तरोताजा और साफ महसूस करती हैं।
गर्म पानी से नहाना या शॉवर लेने से ऐंठन में आराम भी मिल सकता है। पुरानी बात कि पीरियड्स में पानी नुकसान करता है, इसलिए चलती है क्योंकि लोग कहते हैं कि पीरियड्स का खून अपवित्र होता है। बहुत से परिवारों में यह बातें सुनी-सुनाई चलती आती हैं, इसलिए डर होना समझ में आता है। लेकिन शरीर के बाहर साफ पानी से नुकसान नहीं होता।
पीरियड्स में नहाना सुरक्षित है। इससे आप साफ और आरामदायक महसूस करती हैं। अगर लंबे समय तक सफाई न रखें, तो गंदगी और पसीना जमा हो जाता है, और शरीर से बदबू आ सकती है।
पीरियड्स में सफाई कैसे रखें
- रोज नहाएँ या शॉवर लें। शरीर और बाल आम दिनों की तरह धोएँ।
- प्राइवेट पार्ट को सादे पानी या हल्के साबुन से साफ करें।
- प्राइवेट पार्ट के अंदर सुगंधित चीजें न लगाएँ।
- पैड या कपड़ा बार-बार बदलें।
- उस जगह को सूखा रखें।
आम पीरियड दर्द में क्या मदद कर सकता है?
आम ऐंठन में साधारण देखभाल फ़र्क ला सकती है।
- पेट पर हीट पैड या गर्म पानी की बोतल रखें।
- गर्म पानी से नहाएँ या शॉवर लें।
- हल्का चलना या योग आज़माएँ।
- ज़रूरत हो तो आराम करें।
- आम दर्द की दवा के बारे में डॉक्टर या दवा वाले से पूछें।
- अपने दर्द और पीरियड्स की डायरी रखें। इससे डॉक्टर को देखने में मदद मिलती है कि क्या होता है और कब होता है।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
इनमें से कोई भी चेतावनी संकेत हो तो डॉक्टर को दिखाएँ:
- पीरियड का दर्द तेज़ हो या पहले से ज़्यादा हो, और दर्द की दवा से आराम न आया हो।
- पीरियड का दर्द जो आपके रोज़ के काम रोक दे।
- संबंध बनाते समय, या पेशाब या शौच करते समय दर्द।
- पीरियड्स का पहले से ज़्यादा दर्द भरा, ज़्यादा भारी या अनियमित हो जाना, या पीरियड्स के बीच में ब्लीडिंग।
- पेट में सूजन, भूख न लगना, या बिना कोशिश वज़न कम होना।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पीरियड्स में बाल धो सकते हैं?
हाँ। पीरियड्स में बाल धोना नुकसानदायक नहीं है। इससे बीमारी नहीं होती।
क्या पीरियड दर्द सिर्फ़ ब्लीडिंग के समय होता है?
नहीं। दर्द ब्लीडिंग से पहले शुरू हो सकता है, ब्लीडिंग के दौरान रह सकता है, और कभी-कभी साइकिल के और समय पर भी हो सकता है।
क्या गर्म पानी से नहाना ऐंठन में मदद करता है?
हाँ। गर्म पानी मसल्स को आराम देता है और बहुत लोगों में ऐंठन कम कर सकता है।
अगर दर्द की दवा से आराम न आए तो क्या करें?
दर्द को सहते मत रहिए। डॉक्टर को दिखाइए, क्योंकि बहुत तेज़ दर्द की एक वजह हो सकती है जिसकी जाँच ज़रूरी है।
पीरियड्स सेहत का आम हिस्सा हैं, लेकिन दर्द और देखभाल को कभी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। किसी भी सेहत की दिक्कत के लिए डॉक्टर को दिखाएँ।
