FC-0028 · खान-पान29 सितंबर 2026
दावा
ब्राउन चावल सफेद चावल से ज्यादा सेहतमंद है।
नतीजासच
इनसे जाँचा गया: NHS
ब्राउन चावल साबुत अनाज वाला चावल है। इसमें सफेद चावल से ज्यादा फाइबर और आमतौर पर ज्यादा विटामिन और मिनरल होते हैं, इसलिए यह ज्यादा सेहतमंद चुनाव है।
जानकार क्या कहते हैं
- ब्राउन चावल साबुत अनाज वाला चावल है। इसमें सफेद चावल से ज्यादा फाइबर होता है।12
- ब्राउन चावल में आमतौर पर सफेद चावल से ज्यादा विटामिन और मिनरल होते हैं।1
- सफेद चावल भी एनर्जी देता है और संतुलित खाने का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसमें ब्राउन चावल से कम फाइबर होता है।12
- स्टार्च वाला खाना आपके खाने का एक-तिहाई से ज्यादा होना चाहिए। जहां हो सके, ब्राउन चावल जैसे साबुत अनाज चुनें।1
क्या करें
जानकारी कहाँ से
अपडेट 29 सितंबर 2026
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