भरपूर नींद लेने से सीखी हुई बातें याद रखने में मदद मिलती है।

fact_checkजानकार क्या कहते हैं

• infoभरपूर नींद याद रखने, सीखने और ध्यान में मदद करती है।1234
• infoनींद बहुत कम होना, या नींद आरामदायक न होना, ध्यान और सीखने पर असर डाल सकता है।25
• infoनींद की कमी से जानकारी को थोड़ी देर दिमाग में रखना मुश्किल हो जाता है।5
• infoलंबे समय तक अच्छी नींद न मिलने से याददाश्त कमज़ोर हो सकती है और उलझन हो सकती है।2

checklistक्या करें

• check_circleरोज़ एक ही समय पर सोएँ और जागें, छुट्टी के दिनों में भी।23
• check_circleसोने का कमरा शांत, अंधेरा और ठीक तापमान वाला रखें।23
• check_circleसोने से ठीक पहले बड़ा खाना, कैफीन और शराब न लें।2
• check_circleये तरीके अपनाने के बाद भी नींद की समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से बात करें।2

menu_bookजानकारी कहाँ से

1. 1Sleep – a guide for school age childrenwsh.nhs.ukopen_in_new
2. 2Healthy Sleep. Healthy Brain.cdc.govopen_in_new
3. 3The ‘what’, ‘why’, and ‘how’ of sleeproyalpapworth.nhs.ukopen_in_new
4. 4Brain Developmentfyinorfolk.nhs.ukopen_in_new
5. 5Sleep deprivationcdc.govopen_in_new

अपडेट 26 अक्टूबर 2026